嗜睡程度量表，10分以上表明有嗜睡倾向

看书、坐汽车1小时、午饭后坐着…….这些场景下你容易打瞌睡吗？
医生介绍，Epworth嗜睡评估量表中涉及了8种生活场景，大家可以根据自身情况打分，来评估嗜睡程度。10分以上表明有嗜睡倾向，15分以上则属于病理性嗜睡，应当及时就医。嗜睡症是一种神经性疾病，它的主要特点就是白天睡意过多和不正常的睡眠规律。如果长时间睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，从而形成恶性循环，导致身体变得衰弱。嗜睡还会导致肌张力低下。因为过度睡眠会导致肌组织错过良好的活动机会，从而让身体感觉到腰酸腿软和肢体无力。最后，过度的睡意会使人丧失应有感知能力，从而导致记忆力下降，注意力不集中等，进而影响正常的活动。

关于睡眠不光有嗜睡，还有各种各样的问题，大家可以对照下面的特征来对号入座：

  1. 睡眠的启动与维持困难（失眠） 2. 白天过度睡眠（嗜睡） 3. 24小时睡眠-觉醒周期紊乱（睡眠-觉醒节律障碍） 4. 睡眠中异常活动和行为（睡行症、夜惊、梦魇）

  而生理性疲劳导致的睡眠，本质上和体力有关，是个体对内外环境适应所作出的反应，疲劳状态的人，疲惫的人可以通过睡觉来改善状态，一般情况下，疲惫状态下的睡眠质量会很好。不同年龄段需要不同的睡眠时间：

  婴儿的睡眠时间为20~24小时 幼儿需要9~12小时 学童需要9~10小时 成人需要7~9小时 老年人需要6~8小时

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