经常这样靠墙十分钟 相当于跑步两小时

在地球引力之下，人类需要双腿直立才能行走，但这个特征容易造成肠胃和心脏器官下垂，长期的负荷也容易发生颈椎、腰椎等疾病，为了缓解这些疾病的发生，我们日常需要做一些对身体有益的保健动作，比如靠墙抬抬腿，时间久了，你会发现有不少好处。

经常这样靠墙十分钟

1。使血压稳定、保护心脏

高胎腿时可以使心血量增加，不仅可以稳定血压，还可以保护心脏。

2。促进肝肾排毒

高抬腿有助于身体血液循环，使腿部血液回流至身体的肝、肾，使这些器官增强排毒功能。

3。舒缓神经

高抬腿时配上深呼吸，可以放松神经，使身体的消化功能提高，疲劳感消失，也能够帮助改善睡眠问题。

此外高抬腿可以促进静脉血液的回流来减轻下肢水肿状态，对减肥也有一定的效果。